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跆拳道弓步怎么练成

文字:[大][中][小] 2015-6-30    浏览次数:2701    

  跆拳道训练中,跆拳道最基本的步法弓步是如何练成的,怎么练好这个最基本的步法呢?我们一起来了解一下。

  弓步是跆拳道里最根本的步法,一个好的步法是能够随时灵敏的移动自个的重心,坚持自个身体的平衡。不然就会暴露出自个的缺点,然后给对手进犯自个的机会。无论是防卫仍是攻击都多有与此般配合的招式。刚开始练的时分跆拳道教练就说过:“根本的东西看似简略,做好并不简单。”练得越久越感觉这话有理儿。不一样级别对根本步法和身法的了解也会有不一样,尽管姿态都一样。

  站弓步分为四步

  1、量肩宽。大部分步法都会以膀子跨度做为根据,比方:弓步即是两脚左右一个膀子的宽度(简称一肩),两脚之间前后长度为一个半膀子的跨度(简称一肩半);三七步是两脚之前一肩宽等。精确了解自个的肩宽有利于工作动到位。为了更精确地做好动作一般把前臂放到地板上(肩宽根本上即是前臂的长度),然后脑子里会构成印象,比方:我的肩宽是一格半木板。如此站走步法来会很精确。这个法子尽管看起来对比苯,但对初学者很有用。练习时刻长了以后能够目侧间隔。

  2、根本站姿。正身(即两肩向前)、两脚平行站立(脚尖向前,脚尖和脚后跟在一条直线上。这种站法不简单被推倒,下盘对比稳。)、两脚之间坚持一肩宽度、两手放下腹部两边。根本站姿本来也是个防卫姿态,两手护下盘且随时准备向上挡开对方攻击或许反击,所以两站要直视对手。

  3、流动起势。双手握拳(拳心向自个)胸前穿插,双膝曲折重心降低(每个动作都曲折膝盖是ITF跆拳道的特色,一起也是做波涛步的根底,这个以后介绍)。

  4、动作完结。向迈出一步,让两脚之间平行宽度一肩,前后脚长度一肩半。一起,前腿弓,后腿绷(即后腿用力伸直,这也是弓步名字的由来)此时重心由后脚移至两脚之间,一起用外小臂维护身体两侧(这也是个格挡动作),肘部恰当曲折(不是悉数伸直)不要抬起过高,维护肋部。

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